Diminuir a barriga deixou de ser uma preocupação ligada à vaidade há algum tempo. Inegavelmente, homens e mulheres precisam monitorar o acúmulo de gordura visceral.
Uma vez que, a circunferência da barriga pode estar relacionada a um acúmulo de gordura abdominal é importante cuidar dessa região o quanto antes.Talvez você saiba, talvez não, mas a gordura visceral pode aumentar a probabilidade de doenças ligadas ao excesso de peso corporal.
Quem consegue ter a barriga reta acaba vendo outros pontos positivos no dia a dia. Com o tempo, a cintura afina e a aparência do tronco fica mais harmoniosa.
Assim, sua autoestima se eleva a cada vez que olha no espelho. Afinal, ao ver que está se cuidando você tem segurança para fazer suas atividades com qualidade de vida e saúde.
Seja como for, é fato que diminuir a barriga não é uma tarefa fácil. Exercício físico, alimentação equilibrada e até fatores emocionais podem deixar a queima de gordura mais difícil.
Essa é a sua dúvida? Vou te ajudar. No texto separei dicas para te fazer entender como diminuir a barriga.
Leia até o final e veja qual o segredo para homens e mulheres terem a barriga que sempre desejaram.
Por que é difícil para o homem diminuir a barriga?
Em primeiro lugar, o homem consome mais calorias e gordura. Quando esse consumo é compatível ao gasto energético diário não existe acúmulo de gordura.
O que pode acontecer é que, com o tempo, a sua rotina pode se modificar. Um emprego no escritório onde você passa 08 horas sentado usando o computador deixa o seu corpo parado na maior parte do tempo.
Dessa forma, consumir alimentos gordurosos e em grande quantidade faz com que seu metabolismo crie uma reserva de gordura.
O almoço de domingo, aquele churrasco com os amigos, o happy hour em uma pizzaria depois do expediente. Todos os eventos durante a semana alteram sua relação com a quantidade de refeições do dia.
Uma pessoa que não pratica atividade física e tem reservas de gordura abdominal logo sente a diferença no guarda-roupa. Aquela camisa que vestia bem já passa a ficar justa. Ao fazer compras é necessário adquirir peças em um número maior.
Alguns quilos a mais não são um problema. Por outro lado, é importante ter uma opinião médica. Se, ao fazer um exame de rotina, o médico veja que os quilos a mais podem te prejudicar o melhor a fazer é se cuidar do jeito certo.
Como homens podem diminuir a barriga?
18,5% dos homens brasileiros estão em algum grau de obesidade. Em média, o homem possui 20% a mais de massa muscular, quanto mais massa maior a energia necessária para manter as funções de cada órgão.
Contudo, o fato de se alimentar mais deve estar acompanhado de atividade física regular. Nada de apenas fazer um futebol com amigos no domingo. O ideal é que prática de treino aconteça ao menos três vezes na semana.
Para manter a prática, escolha um tipo de treino que combine com o seu tempo livre. Optar por algo que você gosta é a melhor maneira de treinar e manter o foco.
Se puder, aumente a ingestão de água e o consumo de frutas e legumes. A água auxilia a conseguir um efeito detox e reduzir a retenção de líquidos.
No mais, as trocas inteligentes na alimentação fazem resultado em pouco tempo.Os carboidratos presentes em alimentos como pão, arroz, biscoitos e macarrão devem ser deixados de lado.
Em momentos em que o consumo desses itens for inevitável prefira os cereais integrais. Alimentos integrais, de fato, possuem quantidade maior de nutrientes e fibras. As fibras são aliadas no controle do peso e ajudam na sensação de saciedade.
Por que é difícil para a mulher diminuir a barriga?
Surpreendentemente, as mudanças hormonais ao longo da vida podem fazer com que algumas mulheres sintam o efeito sanfona.Momentos como tensão pré-menstrual, gestação, amamentação ou menopausa são fasesque se refletem em mudanças no corpo e podem fazer com que você ganhe peso.
Você fica estressada, a ansiedade aumenta e, antes que perceba, já consumiu mais calorias do que deveria. Chocolates, sorvete, frituras, refrigerantes e a maior parte dos alimentos industrializados são ricos em sódio e gordura além do que os médicos consideram saudável.
Nem sempre a mulher consegue manter o manequim ao passar por uma dessas fases. Quem nunca percebeu que tinha algo diferente quando tentou experimentar sua roupa preferida e ela não cabia mais?
A barriguinha chega e você faz de tudo para que ela vá embora, porém, sem sucesso.
Mudanças na aparência da região abdominal influenciam até no tipo de roupa usada nos seus compromissos. Algumas mulheres deixam de usar roupas justas e vestidos com receio de que o volume de barriga e os pneuzinhos pareçam maiores do que realmente são.
Na prática, você está ingerindo a mesma quantidade de calorias, porém, o tempo gasto para queimar o que é consumido é mais lento do que antes.
Como mulheres podem diminuir a barriga?
Se chegou até aqui, com toda a certeza isso quer dizer que pensa em diminuir a barriga e afinar a cintura. Tudo bem, esse é um dos desejos mais comuns de mulheres de todas as idades.
O primeiro passo para diminuir a barriga é investir em um treino com aparelhos de musculação.
Ao visitar uma academia de ginástica os profissionais de educação física provavelmente irão te recomendar a musculação para acabar com a flacidez.
Outro momento em que a musculação ajuda é durante o processo de emagrecimento. Ao perder peso é comum sentir que a pele fica diferente até se adaptar a nova forma com os quilos a menos.
Aproveite esse momento e faça uma combinação de exercícios focados para tonificar e deixar o seu abdômen definido. Vale a pena lembrar que, não existe solução mágica. Por isso, tenha paciência e vá aumentando a quantidade de exercícios de acordo com o que seu corpo pode suportar.
Só para ilustrar, caminhada, yoga, natação e andar de bicicleta são outros tipos de atividade física regular que são capazes de tonificar o corpo. Do mesmo modo, eles são um aliado para controlar a ansiedade e diminuir os ataques à geladeira fora de hora.
Cinta modeladora: segredo para diminuir a barriga
O uso de cinta modeladora voltou para ficar. Esse truque é usado por famosas quando precisam aparecer em algum programa de televisão ou lives nas redes sociais.
Contudo, quem não é celebridade pode usar esse segredinho de beleza quando quiser. Por exemplo, a cinta modeladora pode te salvar em momentos onde você quer parecer mais bonita e confiante.
Festas de final de ano, casamento, formatura, entrevista de emprego e até aquele encontro com uma pessoa especial merecem que você esteja na sua melhor versão.
A cinta se ajusta no seu corpo e pode ser usada por baixo de vestidos, camisas, macacão e etc. A peça não marca, então só você pode saber que está usando a cinta.
Além disso, a cinta modeladora também é recomendada por cirurgiões plásticos. Pessoas em recuperação de abdominoplastia, gastroplastia e lipoaspiração recebem indicação de uso da cinta abdominal logo após a cirurgia.
A cinta ajuda o tecido a se recuperar e evita que haja algum problema na cicatrização dos pontos.
Qual a melhor cinta abdominal para diminuir a barriga?
O tipo de cinta modeladora faz toda a diferença na compressão da barriga.
Se acaso ainda não tem uma cinta abdominal para chamar de sua fique atento. A cinta de cetinete é a que melhor se adapta ao formato do seu corpo. Já os modelos de látex podem se mover e comprimir lugares da região abdominal incorretamente.
Além de preferir um modelo fabricado em cetinete de alta compressão escolha uma cinta modeladora com barbatanas. Cada barbatana é posicionada de forma a equilibrar a compressão e dar visualmente o contorno corporal desejado assim que a cinta é usada.
Verifique a tabela de medidas e escolha a cinta modeladora de acordo com sua altura para melhores resultados.
Sou homem, será que a cinta modeladora funciona para mim?
Muitos homens demoram a usar cinta modeladora pois imaginam que esse seja um acessório exclusivamente feminino.
Essa ideia já não faz mais sentido. Hoje em dia as fabricantes desenvolveram um modelo de cinta abdominal projetado especialmente para modelar o corpo do homem.
A cinta modeladora masculina pode ser usada tanto para fins estéticos quanto em momentos de pós-operatório de cirurgias na região abdominal.
Existem ainda outras formas de inserir o uso de cinta modeladora na sua rotina. Durante a pandemia a cinta foi usada por quem queria cuidar da postura durante o trabalho home office.
Ficar horas e horas sentado na frente de um computador acaba deixando a postura curvada. Consequentemente, a aparência de volume de barriga fica mais evidente dessa forma.
A cinta modeladora é o grande segredo para diminuir a barriga de homens e mulheres. Use a cinta e aproveite as dicas que leu para cuidar da saúde e se manter saudável.
