A cinta modeladora está em todo lugar. O acessório é famoso por deixar o corpo feminino mais harmônico em segundos, não é mesmo?
Pode até ser que, quando mais nova, você não usasse cinta modeladora. Mas, certamente já tinha uma amiga ou parente que sempre usava cinta na hora de usar vestidos ou roupas mais justas.
Só para exemplificar, você pode usar uma cinta modeladora para trabalhar, passear e até mesmo nos momentos em que está em casa. Mas, e na academia? A cinta é amiga do treino?
Pode pesquisar! Muito se fala nas redes sociais sobre o uso da cinta modeladora durante atividade física. Afinal, será que malhar com cinta modeladora aumenta a performance?
Existe algum truque para reduzir medidas e ficar com a barriga negativa que a cinta ajudaria a conseguir mais rápido? É por isso que tantas famosas gostam de usar a cinta modeladora?
Para esclarecer esse assunto de uma vez por todas vou te contar tudo sobre a cinta modeladora. Quem pode usar, quais os benefícios de usar cinta e até mesmo o que é apenas um mito sobre o uso da cinta modeladora no dia a dia.
Leia o texto até o final e descubra.
Pode treinar com cinta modeladora?
Cada treino é feito de uma maneira personalizada. Uma pessoa quer emagrecer, outra precisa ganhar massa, enfim, os objetivos são inúmeros.
Consequentemente, apenas o seu educador físico ou seu médico podem dizer qual cinta modeladora é a ideal para seu treino.
Uma vez que o especialista autorize o uso da cinta vá adicionando o uso do acessório aos poucos no seu treino. Assim, você percebe a diferença do treino com e sem cinta modeladora e pode fazer o treino do jeito que te deixar mais confortável.
Quanto tempo de treino posso fazer com cinta?
O tempo de treino com a cinta deve ser medido de acordo com seu condicionamento físico. Se acaso nunca frequentou uma academia, o melhor é fazer o treino sem a cinta na primeira aula. Depois que estiver acostumada ao treino use a cinta em alguns minutos até se acostumar com o acessório.
A mesma afirmação vale quanto ao uso fora da academia. Se você não usa cinta no dia a dia o melhor é começar a usar em momentos fora da academia para, em seguida, começar a usar a cinta para malhar.
Alguns exercícios que podem ser feitos com cinta modeladora
As famosas que malham com cinta modeladora costumam mostrar parte do seu treino nas redes sociais. Se veio até aqui, provavelmente, já deve ter visto algum vídeo de treino online onde a cinta modeladora era usada por uma ou mais participantes.
Confira agora alguns exercícios comuns dos praticantes de treino com cinta modeladora. Escolhi exercícios que podem ser feitos em casa ou na academia, assim você pode adicionar à sua série da maneira que mais combinar com as suas atividades diárias.
Agachamento
Fique de pé, abra as pernas afastando os pés até estarem na linha dos ombros. Mantenha os pés no chão, eles serão seu apoio durante o treino de agachamento.
Agora dobre seus joelhos de modo que seu quadril vá para baixo até a linha dos joelhos. Para não errar, imagine que vai sentar e se movimente dessa forma. Mantenha a coluna ereta durante o exercício.
Para voltar a posição inicial estique as pernas. Você consegue manter o equilíbrio durante o agachamento deixando os braços estendidos para frente. Seu olhar também deve ficar fixo para essa direção.
Um treino de agachamento comum possui 12 repetições. Cada série pode ser feita até três vezes, totalizando 36 agachamentos por treino. Faça o exercício três vezes por semana para conseguir tonificar os músculos.
Benefícios do agachamento
O treino com agachamento possui uma série de benefícios para o corpo. O praticante consegue condicionamento físico uma vez que fortalece glúteos e coxas, o que leva à hipertrofia dos mesmos.
As costas e os músculos abdominais também são favorecidos através do treino com agachamento.
Prancha
Deite-se com a barriga virada para baixo. Seu cotovelo servirá de apoio. Mantenha a ponta do seu cotovelo alinhada com os seus ombros.
Em seguida é hora de levantar o quadril de modo que apenas os braços, cotovelos e a ponta dos seus pés estejam em contato com o chão.
Contraia o abdômen e permaneça nessa posição o máximo de tempo que conseguir.
Se for difícil ou causar desconforto é possível fazer a prancha usando também os joelhos como apoio. Para iniciantes 15 segundos de prancha já é suficiente.
Com o passar do tempo vá aumentando o tempo de resistência até chegar a 1 minuto.
Use um colchonete de academia para que o exercício se torne mais confortável para você.
Benefícios da prancha
A prancha isométrica acelera seu metabolismo. Quando você tenta permanecer muito tempo na mesma posição melhora o equilíbrio.
Do mesmo modo o treino de prancha isométrica melhora a postura, fortalece os músculos do core e minimiza o risco de lesões.
Flexão
Para fazer flexão você pode usar um colchonete ou não.
Deitada de barriga para baixo use apenas os pés e suas mãos como apoio. Agora faça flexão com os braços de forma que seu corpo se aproxime do chão até seu peitoral ficar perto do chão, porém sem encostar.
Logo depois suba até a trava de seus cotovelos.Para realizar o treino do jeito certo os músculos do abdômen devem estar contraídos, suas mãos alinhadas com os ombros e os pés lado a lado.
Benefícios da flexão
Ao fazer um treino com flexão seu tronco fica definido. A barriga também pode diminuir já que sua postura se tornará firme e ereta.
A flexão é um treino que pode ser feito em casa e não exige pesos pois todo o treino é feito usando o próprio peso do seu corpo.
Vale a pena ressaltar que o exercício pode ser feito por homens e mulheres. Em outras palavras você pode treinar flexão sozinha ou com uma amiga ou até mesmo seu parceiro.
Alguns mitos sobre malhar com cinta modeladora
Todos os dias diversas histórias sobre cinta modeladora aparecem nas redes sociais. Quando o assunto é treino com cinta modeladora a especulação é ainda maior. Saiba alguns mitos sobre cinta modeladora e treino.
Malhar com cinta modeladora emagrece
Existe um mito sobre cinta modeladora e emagrecimento. Antes de mais nada, a cinta possui um efeito estético. Ao usar cinta você modela o corpo e ganha curvas.
Ao olhar o contorno corporal mais esbelto é normal que quem veja a pessoa de cinta imagine que houve perda de peso. Afinal, as roupas vestem bem, você se sente confiante e sua postura no lugar diminui o volume de barriga.
Entretanto, a perda de peso só acontece quando uma pessoa gasta mais calorias do que as consumidas durante as refeições. Só para ilustrar, o consumo recomendado de calorias por dia é de 2000 para mulheres e 2500 para homens.
Então, se você é mulher e consome 2200 calorias por dia é provável que essas 200 calorias a mais se transformem em gordura localizada.
Por isso, não adianta malhar com cinta modeladora e não modificar o que você come.
Além de se hidratar bastante, uma alimentação saudável deve ser composta por:
- Frutas;
- Legumes;
- Verduras;
- Cereais;
- Carnes magras.
Ao mesmo tempo o consumo de refrigerantes, bebidas alcóolicas e alimentos industrializados deve ser o mínimo possível.
Cinta modeladora pode ser usada por qualquer pessoa
A cinta modeladora deve ser usada quando causa mais benefícios do que riscos à saúde. Por isso, algumas pessoas devem evitar o uso do produto.
Quem possui doença crônica onde a região abdominal não pode sofrer compressão só pode usar cinta caso seja permitido pelo seu médico.
Algumas condições preexistentes que podem fazer com que a cinta seja contraindicada são:
- Pessoas com hipertensão arterial;
- Pacientes diagnosticados com pneumopatias;
- Indivíduos com obesidade bem como obesidade mórbida.
O material da cinta também pode irritar pessoas com pele sensível. Quanto a isso, verifique na hora da compra se a cinta modeladora possui tecido antialérgico.
Cinta modeladora deve ser apertada
Usar cinta modeladora apertada demais é um mito. A cinta apertada pode causar desconforto. Esse desconforto faz com que você não consiga usar a cinta durante o dia, o que não dá resultados na modelagem que está procurando.
A compressão certa só acontece quando a cinta usada é do tamanho certo.Mesmo que esteja pensando em perder peso compre sua cinta no tamanho que serve ao seu peso hoje.
Evite esse erro consultado a tabela de medidas. Pela tabela é possível entender qual cinta modeladora funciona para você e fazer uma compra inteligente.
Existem diversos mitos e verdades sobre malhar com cinta modeladora. Malhar com cinta é uma escolha, assim como decidir usar cinta modeladora em outros momentos do seu dia.
Agora que já sabe o que é fato e o que não procede sobre cintas e malhação faça a escolha que é a ideal para o seu bem-estar. Mantenha o foco, treine com regularidade e verá que uma vida saudável é possível.