Acima de tudo o que você consome o bebê recebe através da amamentação. Então, além de se alimentar do jeito certo é importante lembrar de beber água ao longo do dia.
Em um primeiro momento a ingestão de água deve aumentar pois ajudana produção de leite materno. Entre as refeições sucos naturais e chás ajudam a manter a hidratação, desintoxicar e reduzir a retenção de líquido.
Se alimente a cada três horas. Café da manhã, almoço e jantar devem ter opções variadas de nutrientes. Já no lanche escolha porções de fruta, iogurte, pão integral ou cereais.
Evite comidas gordurosas e, sobretudo, ricas em sódio. Biscoito recheado, batata frita, sorvete e fast food são bombas calóricas e podem acabar sabotando seu esforço para se manter no peso ideal.
Portanto refrigerantes, bebidas alcoólicas, sucos de caixinha e similares não são aconselháveis pois são industrializados e podem prejudicar seu metabolismo inclusive aumentando o ganho de peso.