Erros no processo de emagrecimento são mais comuns do que se pode imaginar. Academia todo dia, mudança na alimentação, um prato totalmente diferente a cada refeição. Já tentou de tudo para reduzir medidas, mas nada deu resultado ainda?
Qualquer pessoa acaba ficando ansiosa para perder peso rápido. Contudo, essa ansiedade prejudica quando você não percebe o que anda fazendo para conseguir secar e queimar gordura. Será que seu passo a passo para emagrecer está mesmo certo?
Em primeiro lugar, cada pessoa vai queimar calorias em uma velocidade diferente. Então, se no seu grupo de amigos alguém já reduziu o manequim enquanto você se sente do mesmo modo de antes de começar a dieta, relaxe.
Nem pense em abandonar a ideia de voltar ao peso ideal. Para conseguir reduzir o peso existe uma solução lógica. Seja como for, quero te mostrar que existem hábitos simples que podem acelerar ou reduzir o tempo para chegar ao seu peso ideal com saúde.
Por isso não precisa se desesperar caso seu processo de emagrecimento não esteja do jeito que tinha planejado.
Para te ajudar pesquisei os erros para nunca cometer no seu processo de emagrecimento. Leia o texto com atenção e descubra agora mesmo!
Erros no processo de emagrecimento que você deve evitar
Apostar em métodos de curto prazo
Devagar e sempre, um dia de cada vez. Aquela frase da vovó faz todo o sentido quando o assunto é emagrecimento. Perder peso rapidamente manda uma mensagem errada para o cérebro.
Ao invés de queimar gordura para te ajudar a ficar em forma o seu metabolismo vai fazer totalmente o oposto disso. A mudança rápida na alimentação faz com que o corpo imagine que precisa fazer uma reserva de gordura para suportar os períodos sem alimentação.
Na prática, você até pode perder alguns quilos nas primeiras semanas da dieta. Consequentemente, nos meses seguintes a perda de peso é menor ou nem chega a acontecer. É o famoso efeito sanfona, por exemplo.
Para virar o jogo a seu favor pense em longo prazo. Nada de querer seguir aquela dieta maluca que viu nas redes sociais.
O emagrecimento de verdade só é consolidado após meses de reeducação alimentar. Não se engane, cortar a refeição em um dia e comer normalmente no outro não resolve o problema.
É melhor fazer todas as refeições sempre na hora certa e na quantidade ideal para manter seu corpo com energia. Assim, quando a fome bater, esperar até a próxima refeição não será uma tarefa tão difícil.
Achar que a cinta modeladora emagrece
Há muito tempo que a cinta modeladora está associada a um corpo bonito e barriga chapada. Sim, é verdade que, ao usar cinta, o seu visual vai ficar muito mais proporcional do que se não estivesse usando o produto.
Sob o mesmo ponto de vista, essa mudança, de uma hora para a outra, é um resultado estético. A cinta sozinha não vai fazer você perder peso. Nenhuma roupa ou acessório possui o poder de alterar a forma como uma pessoa vai armazenar nutrientes e gordura.
Por outro lado, por ver muitas pessoas com um corpo diferente após o uso contínuo da cinta modeladora é comum pensar que ela ajudou a emagrecer. Isso é um erro bastante comum até.
Não existe milagre, para perder peso e voltar a caber na sua roupa preferida a solução é mudar de dentro para fora. Você não ganhou peso em um dia. Grama após grama que foram se acumulando até que o excesso de peso se tornou visível.
Agora, para retornar a forma de antes, as calorias devem ser queimadas, até que toda essa reserva de gordura deixe de existir. É um processo gradual e que requer força de vontade e determinação para dar certo.
Não alterar a alimentação para emagrecer
Talvez você saiba, talvez não, mas a alimentação diferenciada é o passo principal para começar um processo de emagrecimento.
Os alimentos industrializados, apesar de serem mais rápidos na hora de cozinhar nem sempre são a opção mais saudável.
Afinal, para aumentar a validade do alimento é comum adicionar sódio e conservantes nessas preparações. Por outro lado, alterações no sabor também são comuns. Isso significa que, a comida pode ter uma quantidade maior de açúcar e gordura.
Leia sempre o rótulo dos alimentos antes de consumir. Sempre que puder prefira você mesmo cozinhar as refeições. Além de desenvolver suas habilidades na cozinha essa é uma forma de ter certeza que o alimento está sendo preparado da melhor forma para te ajudar a perder peso.
Anote aí, os alimentos que podem atrapalhar seu processo de emagrecimento são:
- Refrigerante;
- Suco de caixinha;
- Bebidas alcóolicas;
- Batata frita congelada;
- Sorvete;
- Salgadinhos;
- Frituras;
- Fast food.
A base de uma alimentação saudável deve conter porções de vitaminas e nutrientes em todas as refeições. Assim, frutas, legumes e verduras devem fazer parte do seu prato sempre que tiver oportunidade.
Para completar, escolha carnes magras como peixe e filé de frango que devem ser cozidas ou grelhadas.
Emagrecer sem ajudar o corpo a modelar
Quem tem facilidade para emagrecer talvez não entenda o porquêdos quilos a menos na balança não deixarem o seu visual diferente.
Surpreendentemente, perder peso não é garantia de ter um corpo definido. Problemas como flacidez e excesso de pele acontecem com frequência quando a perda de peso acontece.
Tal impressão é mais comum em pessoas que perderam muitos quilos em pouco tempo.
O ideal é emagrecer e ajudar seu corpo. Afinal, leva um tempo para conseguir um abdômen harmonioso ou a cinturinha de volta.
As formas de suas curvas e músculos precisam ser torneadas. Só para exemplificar, pessoas que passam por procedimentos como abdominoplastia ou lipoaspiração recebem orientação médica para uso de cinta modeladora desde o pós-operatório.
A cinta coloca a pele no lugar e dá segurança no processo de recuperação da cirurgia. Como a redução de peso já aconteceu, agora o importante é definir as novas formas tal como o cirurgião fez durante o procedimento.
O uso de modeladores pode fazer parte de uma rotina saudável. Usar cinta vai te deixar confiante uma vez que melhora a sua postura.
Outro ponto positivo é saber que sua redução de medidas será possível aliando a cinta a uma rotina saudável.
Qual a melhor cinta para modelar o corpo?
Surpreendentemente, existem diversos tipos de cinta modeladora. Cada uma possui um tipo de compressão diferente.
Sob o mesmo ponto de vista, entender qual tipo de cinta serve para você ajuda a fazer uma compra inteligente.
Antes de mais nada fique de olho na formo como a cinta vai se ajustar ao seu corpo.
Cinta modeladora de fecho ou colchetes é melhor do que o modelo com fechamento em velcro.O velcro pode ceder conforme o uso, o que diminui a compressão com o passar do tempo.
Conte o número de barbatanas que a cinta modeladora possui. A barbatana é o fio de aço costurado entre os tecidos da cinta. Esse fio ajusta a cinta ao seu corpo, intensificando a redução de medidas causada pela compressão.
Em uma busca online você verá cintas de 04, 08 ou 12 barbatanas. A dica de ouro é escolher o modelo de cinta modeladora com 12 barbatanas. Sua tecnologia é a mais atual para deixar seu abdômen modelado.
Não agregar exercícios em sua rotina
Tem preguiça de treinar? Nunca entrou em uma academia de ginástica? Se respondeu sim a essas perguntas talvez esse seja o motivo do seu processo de emagrecimento não estar funcionando.
A alimentação especial é importante para perder peso. Mas, ter uma rotina de atividade física faz toda a diferença na hora de queimar gordura.
É o seu treino que vai aumentar o gasto calórico. Consequentemente, mais calorias para gastar te fazem emagrecer em menos tempo.
Procure o seu médico para saber qual tipo de exercício físico é o mais indicado para a sua rotina. Um educador físico também pode te ajudar a desenvolver um treino que esteja dentro do seu condicionamento físico sem o risco de ter alguma lesão.
No mais, tente sempre se movimentar. Veja algumas sugestões para sair do sedentarismo:
- Dar uma caminhada pelo seu bairro na hora de ir à padaria ou ao mercado;
- Trocar o elevador pela escada quando a diferença for de um ou dois andares;
- Andar de bicicleta no final de semana;
- Levar o seu cachorro para passear no quarteirão.
Erros no processo de emagrecimentopodem prejudicar sua meta de emagrecimento. Agora que já sabe o que evitar é o momento de rever seus hábitos. Use o que leu aqui a seu favor e tenha seu peso ideal de volta.
