Você sabe o que fazer para perder barriga rápido? Com toda a certeza essa é uma das perguntas mais pesquisadas nos sites de busca no Brasil. Afinal, ao descobrir o que é bom para perder barriga você tem a chance de voltar ao peso desejado e usar as roupas que quiser sem se preocupar com a opinião dos outros.
Por outro lado, uma pessoa que precisa perder barriga visceral está fazendo o possível para afinar a cintura e recuperar a saúde. De acordo com os médicos o acúmulo de gordura corporal nessa região pode causar vários problemas de saúde, inclusive piorar quadros de sobrepeso, açúcar no sangue e colesterol alto.
Contudo, responderà pergunta o que faço para perder barriga é bem mais complexo do que parece. Cada pessoa é de um jeito e possui rotinas e hábitos alimentares diferentes. Aliás, é por isso que aquela amiga consegue emagrecer rápido e outra fica meses de dieta sem perder o peso que deseja.
A fim de te mostrar o que comer para perder barriga rápido preparamos este artigo. Aqui além de informações sobre alimentação saudável separamos dicas para ter um estilo de vida especialmente projetado para dar adeus a barriguinha. Confira!
O que comer para perder barriga
Seja como for, manter trabalho, estudo, família e vida social mais nossos compromissos é um desafio e tanto.
Um dia você acorda mais tarde e sai sem tomar café, no outro possui um compromisso e troca o almoço pelo lanche e, quando se dá conta está beliscando doces e frituras no meio da tarde.
A má alimentação é responsável pelo ganho de peso e isso se reflete no aparecimento do estômago alto e barriga. Para acabar com esse problema veja as nossas sugestões de como se alimentar melhor e saudável para perder a barriga.
Dica 01: Aumente a ingestão de fibras
Antes de mais nada, inserir alimentos que são fontes de fibras na alimentação vai melhorar a sua saúde.
Só para ilustrar, as fibras passam pelo aparelho digestivo e conseguem limpar toxinas e gordura. Nesse sentido o que faz perder barriga é consumir de 20 a 35 gramas de fibras diariamente.
Para perder barriga de vez os alimentos para incluir no cardápio são:
- Milho verde;
- Ameixa;
- Cevada;
- Linhaça;
- Brócolis;
- Farelo de trigo;
- Folhas verdes;
- Manga;
- Soja;
Vale a pena lembrar que água mineral é o que tomar para perder barriga. Quem está de dieta precisa aumentar a ingestão de água com o intuito de potencializar os efeitos do consumo de fibras para eliminar a barriga.
Ao passo que entender se a quantidade de fibras é suficiente era uma tarefa difícil para alguns pacientes, os profissionais do Hospital Sírio e Libanês orientamo que fazer para perder barriga e estômago alto.
A sugestão dos especialistas é fazer um shake rico em fibras com suco de laranja, mamão e ameixa. 01 copo de 250 ml já é o suficiente para ajudar na digestão.
Dica 02: Uma banana na hora do café
Se acaso pensa no que comer para perder barriga em uma semana essa mudança simples pode fazer toda a diferença. Coma uma banana por dia.
A fruta é composta por vários nutrientes, como, por exemplo:
- Vitaminas do complexo B (B1, B2 e B6);
- Ferro;
- Ácido fólico;
- Vitamina C;
- Potássio;
- Magnésio.
A banana é uma fruta que sempre deve ter em casa se está pensando em secar barriga. Quando você come uma banana no desjejum sua disposição irá aumentar.
Outro truque que pouca gente sabe é que se beber 1 copo de água junto com a banana a sensação de saciedade aumentará sendo fácil comer pouco o dia todo.
Naqueles dias em que está se sentindo ansiosa e chateada o consumo da banana levanta o seu astral. A banana possui triptofano. Surpreendentemente, ao chegar em nosso sistema nervoso o triptofano ajuda na produção de serotonina.
Sabemos que a serotonina regula o humor e, à noite, regula o sono.
Dica 03: Uma maçã antes de almoçar
A maçã é uma fruta popularmente conhecida por ajudar no emagrecimento.
Quinze minutos antes da refeição coma uma maçã para diminuir a fome. A fruta aumenta a saciedade e possui apenas 65 calorias por porção.
Recentemente, a Universidade Federal do Rio de Janeiro monitorou um grupo de mulheres para provar a eficácia da maçã para perder barriga. Após a pesquisa, as mulheres que comiam maçã todos os dias tiveram mais facilidade para emagrecer além de reduzir os níveis de glicose no sangue.
Aliás, para aproveitar todos os benefícios da maçã o ideal é consumir a fruta com casca. A pectina, substância que reduz o colesterol está presente na casca da maçã. Quem ingere 100 gramas da fruta possui:
- 1,5 gramas de fibras;
- Niacina;
- Ferro;
- Fósforo;
- Vitamina B1;
- Vitamina B2.
O que não comer para perder barriga
Refrigerantes, frituras, comida congelada, sorvetes a lista é grande e está repleta de coisas que podemos pedir usando aplicativos no celular ou indo em uma lanchonete perto de casa.
Não tem jeito, os excessos na alimentação precisam fazer parte do passado se quer seu corpo magro de volta. Confira o que evitar durante a dieta para perder barriga.
Dica 04: Mude a alimentação antes de dormir
Depois de um dia de trabalho ao chegar em casa você procura algo que seja prático e saboroso, não é mesmo?
Porém, muitos alimentos que parecem saudáveis podem aumentar o volume de barriga se ingeridos após as 20 horas.
O que cortar para perder barriga
- Queijo de cabra;
- Óleo de coco;
- Molho apimentado;
- Cookie;
- Brownie;
- Chocolate amargo;
- Vinho tinto.
O que comer a noite para perder barriga
- Frutas vermelhas;
- Gengibre;
- Azeite;
- Iogurte com probiótico;
- Peixes e frutos do mar.
O que tomar para perder barriga
Dica 05: Tome chá durante o dia
O chá ajuda a emagrecer e é uma alternativa para quem não consegue beber água o tempo todo.
O que tomar para perder barriga rápido?
Os melhores chás para perder a barriga são:
- Chá preto;
- Chá verde;
- Chá de canela;
- Chá de gengibre;
- Chá mate.
O que fazer para perder barriga na academia
De conformidade com os médicos o sedentarismo é uma das causas do ganho de peso. Ao escolher frequentar uma academia os treinos são supervisionados por um profissional de Educação Física que irá acompanhar sua evolução evitando lesões.
Veja abaixo as melhores dicas para perder barriga na academia.
Dica 06: Faça exercícios na parte da manhã
Da mesma forma que ter uma boa alimentação praticar atividade física acelera o emagrecimento e, com isso, traz resultados garantidos na perda da barriga.
Em contraste com outras modalidades, o treino físico na parte da noite precisa ser o que evitar para perder barriga.
O que traz mais benefício na região abdominal é o treino executado nas primeiras horas do dia.
Treinar de manhã te dá energia para o dia todo e acelera o metabolismo. Em resumo, tudo o que comer será mais fácil de ser queimado pelo organismo, que já está em queima de gordura provocada pelas horas de malhação.
O que ajuda perder barriga
Dica 7: Use cinta modeladora
Todas nós já usamos cinta em algum momento. Seja para ficar mais bonita em um vestido, seja para afinar a cintura esse acessório está presente no armário de mulheres e alguns homens também.
A cinta, inegavelmente, é a única ferramenta que traz resultado instantâneo. Ao usar a cinta a sua postura volta ao jeito correto e ocorre compressão da barriga e cintura.
Com o uso regular a região se molda novamente deixando o corpo torneado e bonito. Quanto mais usar a cinta maiores serão os resultados e a perda de medidas que vai conseguir no processo.
A cinta é uma alternativa para as mamães que procuram o que fazer para perder barriga pós-parto. Atualmente as marcas referência em cintas e malhas compressoras possuem modelos para serem usados durante e logo depois da gestação.
Em alguns casos você consegue reduzir até um manequim ficando com a autoestima elevada e confiante para se vestir do jeito que preferir.
Qual o melhor momento para usar cinta modeladora?
A mulher que sabe o que quer cria suas próprias regras. Isto é, não precisa da opinião dos outros para tomar decisões.
Se acredita que merece ter um momento para se cuidar dê esse presente para si mesma. Usando a cinta algumas horas no final do mês já será possível sentir a mudança.
O que fazer para perder barriga de vez?
Por certo, após a leitura de nossas dicas ficou bem mais fácil saber por onde começar e qual o passo a passo para secar barriga.
Use essas 7 dicas de ouro e crie sua própria rotina de cuidados para acabar com a barriga e afinar a cintura o quanto antes.
Uma vez que já tenha decido como será a dieta e o treino procure seu médico de confiança para checar se está tudo bem. Os exames de rotina e a avaliação física são importantes e irão definir qual a causa do acúmulo de gordura abdominal e quais atalhos podem ser usados para maximizar os resultados.
Escolha um estilo de vida saudável e invista no seu futuro!
